Senin, 08 Maret 2021

Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Sistem Kekebalan Tubuh yang Tinggi

Meski sudah banyak perusahaan asuransi yang menawarkan asuransi kesehatan keluarga seperti dari laman berikut https://www.allianz.co.id/produk/asuransi-kesehatan, Anda juga masih tetap harus menjaga kesehatan tubuh Anda. Salah satu cara untuk menempuhnya ialah menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi. Dengan begitu, sistem kekebalan atau daya tahan tubuh Anda dapat meningkat.Nah, jika Anda mau menerapkan pola makan dengan menu yang sehat, berikut adalah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan kekebalan atau daya tahan tubuh terhadap virus juga kuman:



1.       Jeruk

Buah yang mengandung banyak sekali vitamin C ini dapat membantu Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih. Untuk melawan virus dari luar, memiliki sel darah putih yang cukup merupakan hal yang sangat penting.

2.       Brokoli

Apakah Anda tahu bahwa brokoli merupakan jenis sayuran yang kaya akan vitamin serta mineral? Ya, brokoli mengandung vitamin A, vitamin C, dan juga vitamin E yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

Selain itu, brokoli juga mengandung serat serta zat antioksidan yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar dari penyakit. Akan tetapi, penting diingat untuk tidak memasak brokoli terlalu berlebihan, ya. Sebab, nutrisi di dalamnya akan hilang atau rusak.

3.       Yoghurt

Produk olahan susu ini mengandung probiotik dan juga vitamin D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Jika menginginkan yoghurt dengan khasiat yang maksimal, Anda dapat memilih untuk mengkonsumsi yoghurt tawar tanpa kandungan gula.

4.       Daging sapi

Seng adalah senyawa kimia yang berfungsi sebagaifaktor pendamping reaksi kimia yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Nah, daging sapi merupakan jenis makanan yang banyak mengandung seng.

Jika Anda merupakan seorang vegetarian, Anda dapat memilih makanan lain sebagai sumber seng, seperti tahu atau tiram.

5.       Susu

Selain daging sapi, produk yang dihasilkan dari sapi ini mengandung banyak seng dan juga vitamin A serta vitamin D yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. Untuk Anda yang memiliki intoleransi laktosa, Anda dapat menggantinya dengan susu almond.

Sebab, susu almond memiliki kandungan lemak sehat dan juga vitamin E sebagai tambahan yang juga dapat membantu untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Itulah dia 5 macam makanan yang dapat membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yuk, mulai konsumsi sejak sekarang supaya Anda terhindar dari virus dan kuman apa pun.
Load disqus comments

0 komentar